uloz diete

Wez pod uwage informacje z powyzszych linkow i uloz nowa diete, po czym podaj ja tutaj (uwzglednij godzine treningu)

poczytaj posty podwieszone i uloz sobie diete o i masz toP:http://www.sfd.pl/temat173140/

Skoczek może potestuj jak ci sie lepiej ćwiczy, a nie na******lać cały czas schematami arnoldów ,kulmanów albo XXxxXXxmasterOfBodybuldingXXxXxxX_PL każdy trening trzeba sobie samemu obmyśleć i sprawdzić który ci wchodzi. Dam ci przykład:Ja lat 17 zaczynam przygode z siłownią, patrze ****a same splity 3x w tygodniu i sobie tak myśle "k****a [...]

popraw dietę bo w przeciwnym przypadku nic ci nie jest w stanie pomóc, piszesz, że dostarczasz dużo białka więc postaraj się o jeszcze więcej węglowodanów/ziemniaki, pieczywo, kasze, makaron, ryż itp./, staraj się jeść w miarę regularnie i przynajmniej 4, 5 razy dziennie, jeżeli masz już te odżywki to albo przechowaj je na lepsze czasy albo [...]

Odpowiedź na pytanie: Kreatyna- nie wpłynie A teraz lekka dygrsja: Niektóre ćwiczenia- napewno tak Pozatym jak sam napisałeś jeszcze rośniesz, organizm póki co lwią część energii koncentruje na Twoim rozwoju a nie budowaniu masy mięśniowej dlatego ułóż lepiej dobrą dietę, dobry trening- szlifuj technikę, ucz się obserwować swoje ciało a na suple [...]

Jak dla mnie to tu w grę wchodzi tylko "przełamanie" i regularne wizyty na siłowni. Jeśli chodzi o suplementy, to tak jak zauważyła reszta, w przypadku siły za wiele ci nie pomogą (oczywiście biorąc pod uwagę fakt że odpuściłeś treningi). Ułóż sobie jakaś sensowną dietę. Jak dalej chcesz się skupić na redukcji to pamiętaj o nienasyconych kwasach [...]

czy masz diete: nie no to uloz i dopiery wtedy uzupelnij braki w diecie ew. jakims bialkiem, gainerem itp. i to tyle z odzywek narazie :] w ogole staz 3 lata? :>

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj i jeszcze raz czytaj. Ułóż porządną dietę i wklej do ewentualnych poprawek. Rozpisz zapotrzebowanie oraz dokładnie posiłki.

Gradacja obwodów jest rozpisana: "7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 8. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. 10. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń." [...]

56 kg ??? Kawał chłopa z Ciebie... Widać nie próżnowałeś... To Ty chyba przez cztery lata redukcje robiłeś !!! Ułóż sobię dobrą dietę na masę a później patrz na odżywki pod kątem -> czego mi w tej diecie brakuje ( białko, ww ) i jaki mam cel chodząc na tą siłownię!

ułóż sobie trening FBW 3 dniowy i wrzuć go tutaj zobaczymy Myśle że to bedzie najlepsza mozliwość dla Ciebie staraj sie utrzymac dietę mimo kiepskiego systemu pracy Z suplementów możesz ewentualnie kupic jakieś antykataboliki pozdro

to na chvj sie katujesz ?? uloz normalna porzadna diete...obetnij troszke wegla ...zwieksz ciutke zdrowych tluszczy i jedziesz

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

ułóż sobie diete a w razie braków dokup białko. (jak chcesz bcaa to są bialka co zawieraja w sobie ) To ciekawe, a jakie są bez? :D

wez jakąś dobrą diete ulóż i kup do tego jakiegoś gainerka i powinno być ok

uloz sobie diete, kup carbo na czas potreningowy i jakies bialko calodniowe.

ułóz sobie własną dietę nie jedz dużo wyrobów piekarniczych...

APPENTICE spokojnie koledze trzeba wszystko od nowa wytłumaczyc%-) kolego posiłeczki od ,, mamusi" to nie jest dieta, chcesz cos w tym sporcie osiagnac to udaj sie do dzialu odzywianie poczytaj podwieszone posty i ułoz sobie diete i staraj sie ją trzymać, a do sedna sprawy tu liczy sie cierpliwość, dwa miesiace to za krótki okres by cos powiedzieć [...]

Chłopaki z osiedla albo sami nie wiedzą, albo chcieli Cie troche nastraszyć po około 4-5 tygodniach poziom teścia wrócił do normy, a i nie sądzę aby miało się coś popsuć w Twoim wzroście. Pewnie chodzi Ci o to że nie urośniesz - czyli, że zawsze będziesz taki chudy, ale to g**** prawda. Spokojnie ćwicz teraz, weź się za diete, uzupełnij ją jakimś [...]

bcaa bierz i wyliczaj tak by brać na dawkę około 4-5g tych trzech aminokwasów, popatrz na składy i tak porównywuj, bcaa przy robieniu siły przydadzą się napewno, poza tym ułóż tak sobie dietę byś nie miał nadwyżki kalorii jeśli na masie ci nie zależy, a dodatkowo aby zminimalizować ryzyko otłuszczania zwoększ ilość białka w diecie a unikaj [...]